어린이 BMI 계산기

어린이 BMI는 성인처럼 18.5~25가 정상이라고 단순하게 볼 수 없습니다. 아이들은 성장하면서 체지방 비율이 계속 바뀌기 때문에, 같은 나이·성별 아이들과 비교한 백분위로 판단합니다.

• 5백분위 미만 — 저체중. 영양 섭취 점검 필요
• 5~85백분위 — 정상 체중
• 85~95백분위 — 과체중. 식습관 개선 권장
• 95백분위 이상 — 비만. 소아과 상담 추천

예를 들어 10살 남자아이 BMI 20이면 성인 기준에서는 정상이지만, 같은 나이 남아 집단에서는 상위 10% 안에 들어 과체중~비만에 해당할 수 있어요.

"크면서 빠지겠지"라고 생각하기 쉬운데, 통계적으로 소아 비만의 70~80%가 성인 비만으로 이어집니다. 특히 사춘기 이전에 비만이면 지방세포 수 자체가 늘어나서, 이후 다이어트가 훨씬 어려워집니다.

극단적인 식이제한은 절대 금물. 성장기에는 탄수화물·단백질·지방 모두 필요합니다. 패스트푸드·음료 줄이고, 하루 60분 이상 몸 움직이는 것만으로도 충분히 관리할 수 있어요. 성인 체중 관리가 필요하면 BMI 계산기를 활용하세요.

질병관리청 소아 성장도표(2023 개정) 기준 50백분위(중앙값) 데이터입니다. 이 수치는 평균이지, 정상의 유일한 기준은 아닙니다. 25~75백분위 안에 있으면 정상 범위예요.

• 만 5세 남아 — 키 109.2cm, 체중 18.9kg
• 만 7세 남아 — 키 122.1cm, 체중 24.3kg
• 만 10세 남아 — 키 138.5cm, 체중 33.7kg
• 만 13세 남아 — 키 159.9cm, 체중 50.1kg (사춘기 급성장기)
• 만 5세 여아 — 키 108.0cm, 체중 18.2kg
• 만 7세 여아 — 키 121.0cm, 체중 23.4kg
• 만 10세 여아 — 키 138.8cm, 체중 33.0kg
• 만 13세 여아 — 키 156.5cm, 체중 47.8kg

아이 체중만 보고 판단하면 안 됩니다. 키가 큰 아이는 체중도 당연히 많이 나가거든요. 그래서 BMI 백분위가 필요한 겁니다 — 키 대비 체중이 또래와 비교해서 적절한지 봐야 해요.