수면 시간 계산기

7시간 잤는데 개운하고, 8시간 잤는데 오히려 더 피곤한 적 있잖아요. 이게 수면 주기 때문입니다. 수면 주기 한 사이클이 약 90분인데, 딱 이 주기가 끝나는 타이밍에 일어나야 개운해요. 깊은 수면 한가운데서 알람이 울리면 8시간을 자도 피곤합니다.

잠드는 데 걸리는 시간도 중요해요. 보통 10~20분 정도 걸리는데, 이걸 계산 안 하면 수면 주기가 어긋납니다. 예를 들어 7시에 일어나야 하면 23시 14분이나 0시 44분에 눕는 게 좋아요. 사실 매일 같은 시간에 자고 일어나는 게 수면의 질에는 가장 효과적입니다.