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WHO 아시아태평양 기준
BMI 계산기
키와 체중으로 체질량지수(BMI)와 비만도를 확인하세요.
✓2026년 기준· 2026.01 검토
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📊 BMI 분류 (WHO 아시아태평양)
| 분류 | BMI |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5~23 |
| 과체중 | 23~25 |
| 비만 1단계 | 25~30 |
| 비만 2단계 | 30~35 |
| 고도비만 | 35 이상 |
BMI, 참고는 하되 맹신은 금물
건강검진 받으면 BMI가 나오는데, 그게 뭔지 정확히 아는 사람이 별로 없더라고요. 간단해요. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 거예요.
한국 기준으로는 23 넘으면 과체중, 25 넘으면 비만이에요. 서양 기준(25부터 과체중)이랑 다르니까, 인터넷에서 본 기준이랑 헷갈리지 마세요.
근데 솔직히 BMI만으로 건강을 판단하긴 어려워요. 헬스 다니는 분들은 근육 때문에 BMI가 높게 나오는데 비만은 아니잖아요. 정확하게 알려면 인바디 같은 체성분 분석을 받아보는 게 좋습니다.
많이 물어보시는 것
정상 BMI가 어디부터 어디까지예요?
한국(WHO 아시아태평양) 기준 18.5~22.9가 정상이에요. 서양 기준은 24.9까지 정상인데, 우리는 기준이 더 엄격하거든요. 검진 결과지에 과체중이라고 나와도 서양 기준으로는 정상인 경우도 있어요.
과체중이면 어떻게 해야 하나요?
급하게 빼려고 하지 마세요. 주당 0.5~1kg씩 천천히 줄이는 게 요요도 안 오고 건강에도 좋아요. 식단 조절이 70%, 운동이 30%라는 말이 있는데 실제로 그렇더라고요.
건강검진표에 BMI 나오는데 왜 또 재야 하나요
회사 건강검진 받으면 BMI가 나오긴 하는데, 1년에 한 번이잖아요. 다이어트 시작하거나 운동 루틴 바꿨을 때 중간중간 확인하려면 직접 재보는 게 빠릅니다. 근데 BMI만 보면 안 되는 게, 헬스 하는 사람은 근육 때문에 BMI가 과체중으로 나올 수 있어요.
한국은 WHO 아시아태평양 기준을 씁니다. 서양 기준(25 이상 과체중)보다 엄격해서 23 이상이면 과체중이에요. 사실 한국인은 같은 BMI에서도 내장지방이 더 많다는 연구 결과 때문에 기준이 낮습니다. 체지방률까지 같이 보면 더 정확하니까 체지방률 계산기도 함께 써보세요.
BMI 관련 자주 묻는 질문
Q. BMI 25인데 건강하면 괜찮은 건가요?
A. 혈압, 혈당, 콜레스테롤이 정상이면 당장 문제는 아니지만, 아시아 기준으로는 비만 1단계입니다. 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 내장지방 위험이 있어요.
Q. 근육이 많아도 BMI가 높게 나오나요?
A. 네. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 웨이트를 꾸준히 하는 사람이라면 체지방률 계산기를 병행하는 게 낫습니다.
Q. 아이의 BMI는 성인 기준으로 판단하면 안 되나요?
A. 맞아요. 어린이는 성별·나이별 백분위로 판정합니다. 어린이 BMI 계산기를 이용하세요.
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